QUER APROVEITAR O CARNAVAL? TENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL ANTES DE COMEÇAR A FOLIA

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Siga as dicas para você ficar bem e aguentar a folia com uma alimentação bem saudável:

  • Faça refeições leves e balanceadas, sendo enriquecidas com muitas verduras e legumes;
  • Diminua a ingestão de comidas gordurosas e pesadas, além de frituras, que podem causar má digestão ou até gastrite. E você não quer isso antes de cair na folia, não é?
  • Consuma alimentos que irão deixar o seu estoque de energia bombando como batata doce, arroz, feijão, mandioca, pão e macarrão integral, banana e batata;

FAÇA EXAMES DE SANGUE, URINA E FEZES REGULARMENTE. CONSULTE SEU MÉDICO

  • Na hora de escolher o tipo de proteína para as suas refeições, deixe um pouco a carne vermelha de lado e prefira consumir carnes magras como peixe, peito de frango ou de peru;
  • Coma bastante salada com verduras e legumes para deixar abastecido o seu suprimento de vitaminas e minerais. As frutas também devem ser consumidas à vontade. Esses alimentos fornecem muitas fibras, que vão lhe ajudar no trânsito intestinal;
  • Hidrate-se bem com antecedência, dando preferência a muita água, chás sem açúcar e aos sucos naturais. O indicado é que se consuma de 2 a 3 litros diariamente;
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